ココナッツオイルとバターの違いって？-栄養・効果・ダイエットの観点から徹底比較-

前回の更新から時間が空いてしまいました💦

みなさんGWはどのように過ごしましたか？

私は今回のGWで食べすぎてしまったので、ただいま絶賛減量中です。

そして今回のテーマは”ココナッツオイル”！

SNSで見たココナッツオイルチョコをやってみたくて購入しました💓

(まだやってません。笑)

それでいろいろ調べていたら、ココナッツバターというものも存在するらしいということがわかり…。

「オイルとバター、何がどう違うの？」そんな疑問を持った私。

そして調べました！

どちらもココナッツから作られたナチュラルな食品ですが、実は栄養素も使い方も全く違うんです！

ということで、今回はそれぞれの特徴やダイエット・美容効果、メリット・デメリットをわかりやすくご紹介します😊

私のように疑問を持ったそこのあなたの目的にぴったりの“ココナッツ選び”のヒントが見つかりますよー♪

contents

① ココナッツオイルとココナッツバターの基本的な違い

🔹作り方と見た目の違い

そのため、オイルは透明でサラッとしているのに対し、バターは白っぽくクリーミーな見た目です。

🔹味と食感の違い

💡ポイント：
オイルは「脂質のみ」ですが、バターは“まるごと果肉”なので、食物繊維やミネラルも摂れるのが魅力です✨

🔸オイル：代謝アップ・エネルギー源に◎

ココナッツオイルに多く含まれるMCT（中鎖脂肪酸）は、体内で素早くエネルギーに変わる特徴があり、運動前や朝に摂ると代謝サポートに役立ちます。

🔸バター：満腹感を得やすく食欲抑制にも◎

ココナッツバターは食物繊維を含んでいるため、腹持ちがよく、間食を防ぎたいときにぴったり。おやつ代わりにスプーン1杯で満足感が得られます。

項目	ココナッツオイル	ココナッツバター
✅ メリット	・代謝促進⤴️・加熱に強い・MCTオイル代用可	・栄養バランス◎・自然な甘みで美味しい・満腹感を得やすい
⚠️ デメリット	・栄養が脂質だけ・摂りすぎに注意	・加熱に不向き・固まりやすい（夏以外）

🍳料理の場合の使い分け

💆‍♀️スキンケアの場合

自然由来で安心して使えるのが嬉しいですね♪